●●●●



●●●●

عُزٍيًزٍيً آلصِآئمٍَ گمٍَآ تِعُوٍدُتِ گل عُآمٍَ بُإعُدُآدُ آلعُدُة وٍآلتِسِلحِ بُآلَقٍِيًمٍَ آلإيًمٍَآنٍيًة وٍآلرٍوٍحِآنٍيًة لآسِتَِقٍِبُآل شُهُرٍ رٍمٍَضَآنٍ آلگرٍيًمٍَ، َفٍتِعُلمٍَ مٍَعُنٍآ گيًَفٍ تِتِسِلحِ بُآلعُدُة آلتِيً تِأهُبُگ بُدُنٍيًآ وٍعَُقٍِليًآ لآسِتَِقٍِبُآل شُهُرٍ رٍمٍَضَآنٍ بُصِحِة وٍحِيًوٍيًة وٍنٍشُآطَ وٍتِحِرٍرٍ جَسِمٍَگ وٍجَمٍَيًعُ أنٍظِمٍَتِهُ مٍَنٍ آلعُآدُآتِ آلسِيًئة آلضَآرٍة آلتِيً آعُتِدُتِ عُليًهُآ خٍلآل آلعُآمٍَ.


- َقٍِلل تِدُرٍيًجَيًآ مٍَنٍ گمٍَيًة آلمٍَنٍبُهُآتِ -آلمٍَوٍآدُ آلمٍَحِتِوٍيًة عُلىٍ مٍَآدُة آلگآَفٍآيًيًنٍ- آلتِيً تِتِنٍآوٍلهُآ خٍلآل آليًوٍمٍَ َفٍهُذِآ يًَقٍِلل مٍَنٍ نٍسِبُة آلگآَفٍآيًيًنٍ َفٍيً آلدُمٍَ بُشُگل تِدُرٍيًجَيً وٍآلذِيً يًؤثَرٍ آنٍخٍَفٍآضَهُ آلمٍََفٍآجَئ عُلىٍ آلحِآلة آلمٍَزٍآجَيًة أثَنٍآء آلصِيًآمٍَ وٍيًسِبُبُ آلصِدُآعُ وٍآلعُصِبُيًة، َفٍعُلىٍ سِبُيًل آلمٍَثَآل لوٍ گنٍتِ تِتِنٍآوٍل 3 َفٍنٍآجَيًنٍ مٍَنٍ آلشُآيً أوٍ آلَقٍِهُوٍة َفٍآجَعُلهُآ 2 ثَمٍَ 1 خٍلآل شُهُرٍ شُعُبُآنٍ وٍآسِتِبُدُل بُهُذِآ آلعُدُدُ أيً مٍَشُرٍوٍبُ آخٍرٍ مٍََفٍيًدُ

- لآ تِبُدُأ يًوٍمٍَگ بُشُرٍبُ آلمٍَنٍبُهُآتِ گآلشُآيً وٍآلَقٍِهُوٍة وٍآلنٍسِگآَفٍيًهُ وٍآلبُيًبُسِيً وٍآسِتِبُدُل بُهُآ مٍَشُرٍوٍبُآتِ مٍََفٍيًدُة گآليًنٍسِوٍنٍ وٍآلگرٍگدُيًهُ.

- إنٍ گنٍتِ مٍَدُخٍنٍآ َفٍَقٍِلل بُآلتِدُرٍيًجَ مٍَنٍ شُرٍبُ آلدُخٍآنٍ َقٍِبُل رٍمٍَضَآنٍ لأنٍ نٍسِبُة آلنٍيًگوٍتِيًنٍ آلمٍَوٍجَوٍدُة َفٍيً آلتِبُغٌَ يًؤثَرٍ آنٍخٍَفٍآضَهُآ آلمٍََفٍآجَئ مٍَعُ آلصِيًآمٍَ عُلىٍ آلحِآلة آلمٍَزٍآجَيًة وٍيًسِبُبُ صِدُآعُآ شُدُيًدُآ

- بُآعُدُ بُيًنٍ َفٍتِرٍآتِ تِنٍآوٍل آلمٍَنٍبُهُآتِ وٍآلسِجَآئرٍ َقٍِدُرٍ آلمٍَسِتِطَآعُ.

- آسِتِگمٍَل عُبُآدُتِگ َفٍيً رٍمٍَضَآنٍ وٍأَقٍِلعُ عُنٍ آلتِدُخٍيًنٍ

- آَقٍِتِرٍبُ مٍَنٍ رٍمٍَضَآنٍ َفٍيً عُآدُآتِگ گلهُآ َفٍهُيًئ جَهُآزٍگ آلهُضَمٍَيً لمٍَوٍآعُيًدُ آلصِيًآمٍَ َفٍيً آلأگل وٍآلشُرٍبُ بُصِيًآمٍَ عُدُة أيًآمٍَ َفٍيً شُهُرٍ شُعُبُآنٍ.

- نٍمٍَ مٍَبُگرٍآ بُعُدُ صِلآة آلعُشُآء مٍَبُآشُرٍة وٍحِآوٍل آلآسِتِيًَقٍِآظِ َقٍِبُل صِلآة آلَفٍجَرٍ بُسِآعُة عُلىٍ آلأَقٍِل.

- تِنٍآوٍل وٍجَبُة بُسِيًطَة َقٍِبُل صِلآة آلَفٍجَرٍ حِتِىٍ لوٍ لمٍَ تِنٍوٍ آلصِيًآمٍَ َفٍهُذِآ يًسِآعُدُ عُلىٍ تِأخٍيًرٍ وٍجَبُة آلإَفٍطَآرٍ لتِعُوٍيًدُ آلمٍَعُدُة عُلىٍ بُدُء عُمٍَلهُآ َفٍيً وٍَقٍِتِ مٍَتِأخٍرٍ َفٍلآ تِشُعُرٍ بُآلجَوٍعُ وٍآلعُطَشُ َفٍيً وٍَقٍِتِ مٍَبُگرٍ مٍَنٍ نٍهُآرٍ رٍمٍَضَآنٍ.


- أخٍرٍ وٍجَبُة آلعُشُآء َقٍِدُرٍ آلمٍَسِتِطَآعُ إنٍ لمٍَ تِنٍوٍ آلَقٍِيًآمٍَ َقٍِبُل صِلآة آلَفٍجَرٍ عُلىٍ أنٍ تِگوٍنٍ َقٍِبُل آلنٍوٍمٍَ بُسِآعُة عُلىٍ آلأَقٍِل.

- عُآلجَ أيً مٍَشُآگل َفٍيً آلَفٍمٍَ وٍآلأسِنٍآنٍ َقٍِبُل شُهُرٍ رٍمٍَضَآنٍ.

- عُآلجَ أيً مٍَشُآگل صِحِيًة مٍَتِعُلَقٍِة بُآلجَهُآزٍ آلهُضَمٍَيً وٍآلمٍَعُدُة َقٍِبُل بُدُء آلصِيًآمٍَ.

- رٍآجَعُ طَبُيًبُگ َقٍِبُل بُدُء آلصِيًآمٍَ إنٍ گنٍتِ تِعُآنٍيً مٍَنٍ أيً مٍَرٍضَ مٍَزٍمٍَنٍ أوٍ تِتِنٍآوٍل أيً عَُقٍِآَقٍِيًرٍ طَبُيًة.

- آحِرٍصِ عُلىٍ تِأخٍيًرٍ وٍجَبُة آلسِحِوٍرٍ گمٍَآ أمٍَرٍنٍآ رٍسِوٍل الله صِلة الله عُليًهُ وٍسِلمٍَ.

- آحِرٍصِ َفٍيً وٍجَبُة آلسِحِوٍرٍ عُلىٍ تِنٍآوٍل آلبَُقٍِوٍليًآتِ گآلَفٍوٍل وٍآلعُدُسِ لأنٍهُآ تِحِآَفٍظِ عُلىٍ مٍَسِتِوٍىٍ مٍَنٍ آلجَلوٍگوٍزٍ َفٍيً آلدُمٍَ لَفٍتِرٍة طَوٍيًلة مٍَمٍَآ يًسِآعُدُگ عُلىٍ إگمٍَآل يًوٍمٍَگ بُحِيًوٍيًة وٍنٍشُآطَ.

- تِنٍآوٍل مٍَلعَُقٍِة مٍَنٍ آلعُسِل َفٍيً وٍجَبُة آلسِحِوٍرٍ َفٍهُوٍ آلوٍحِيًدُ مٍَنٍ آلسِگرٍيًآتِ آلذِيً يًرٍَفٍعُ مٍَسِتِوٍىٍ آلسِگرٍ َفٍيً آلدُمٍَ بُشُگل تِدُرٍيًجَيً َفٍيًسِآعُدُگ عُلىٍ آلصِمٍَوٍدُ وٍآلحِيًوٍيًة خٍلآل نٍهُآرٍ رٍمٍَضَآنٍ.

- َفٍيً وٍجَبُة آلسِحِوٍرٍ، تِنٍآوٍل سِگرٍيًآتِ ذِآتِ آسِتِهُلآگ بُطَيًء گآلعُجَآئنٍ وٍآلأرٍزٍ وٍتِنٍآوٍل خٍضَرٍآوٍآتِ لتِسِهُيًل عُمٍَليًة آلهُضَمٍَ، وٍگذِآ بُعُضَ آلَفٍوٍآگهُ وٍآهُتِمٍَ بُآلألبُآنٍ وٍمٍَشُتَِقٍِآتِهُآ.

- تِجَنٍبُ آلأغٌَذِيًة آلمٍَحَِفٍوٍظِة وٍآلمٍَآلحِة َفٍيً وٍجَبُة آلسِحِوٍرٍ مٍَثَل آلمٍَخٍللآتِ وٍآلجَبُنٍ وٍآلزٍيًتِوٍنٍ, وٍآلحِلوٍيًآتِ آلمٍَرٍگزٍة مٍَثَل آلگنٍآَفٍة وٍآلبَُقٍِلآوٍة وٍآلمٍَگسِرٍآتِ وٍآلأطَعُمٍَة آلدُسِمٍَة أوٍ آلمٍََقٍِليًة، لأنٍ مٍَثَل هُذِهُ آلأطَعُمٍَة تِسِبُبُ آلعُطَشُ آلشُدُيًدُ أثَنٍآء آلنٍهُآرٍ گمٍَآ أنٍهُآ َقٍِدُ تِؤدُيً إلىٍ سِوٍء آلهُضَمٍَ.

- آحِرٍصِ عُلىٍ شُرٍبُ آلمٍَآء بُعُدُ آلسِحِوٍرٍ دُوٍنٍ مٍَبُآلغٌَة خٍآصِة َفٍيً َفٍصِل آلصِيًَفٍ.

- عُجَل بُآلإَفٍطَآرٍ وٍآبُدُأ بُآلتِمٍَرٍ َفٍإنٍ لمٍَ يًگنٍ َفٍبُآلمٍَآء آمٍَتِثَآلآ لَقٍِوٍل آلحِبُيًبُ آلمٍَصِطََفٍىٍ صِلىٍ الله عُليًهُ وٍسِلمٍَ: "مٍَنٍ وٍجَدُ تِمٍَرٍآ َفٍليًَفٍطَرٍ عُليًهُ، وٍمٍَنٍ لآ يًجَدُ َفٍليًَفٍطَرٍ عُلىٍ آلمٍَآء َفٍإنٍهُ طََهُوٍرٍ".

- إَفٍطَآرٍهُ بُشُيًء خٍَفٍيًَفٍ مٍَثَل "آلشُرٍبُة"، ثَمٍَ يًنٍهُضَ لصِلآة آلمٍَغٌَرٍبُ حِتِىٍ تِسِتِعُدُ آلمٍَعُدُة لآسِتَِقٍِبُآل آلطَعُآمٍَ، وٍتِبُدُأ َفٍيً إَفٍرٍآزٍ آلأحِمٍَآضَ آلهُآضَمٍَة؛ َفٍلآ نٍَفٍآجَئهُآ بُگمٍَيًآتِ گبُيًرٍة بُعُدُ َفٍتِرٍة صِيًآمٍَ طَوٍيًلة.

- عُوٍدُ نٍَفٍسِگ عُلىٍ آحِتِسِآء طَبَُقٍِ مٍَنٍ آلشُوٍرٍبُة آلَفٍآتِرٍة َقٍِبُل تِنٍآوٍل آلوٍجَبُة آلأسِآسِيًة لتِگوٍنٍ آلأسِآسِ َقٍِبُل وٍجَبُة آلإَفٍطَآرٍ َفٍيً رٍمٍَضَآنٍ َفٍهُيً تِهُيًئ آلمٍَعُدُة للَقٍِيًآمٍَ بُعُمٍَلهُآ آلذِيً آنٍَقٍِطَعُ طَوٍآل َفٍتِرٍة آلصِيًآمٍَ دُوٍنٍ عُبُء، ثَمٍَ آنٍهُضَ لصِلآة آلمٍَغٌَرٍبُ حِتِىٍ تِسِتِعُدُ آلمٍَعُدُة لآسِتَِقٍِبُآل آلطَعُآمٍَ، وٍتِبُدُأ َفٍيً إَفٍرٍآزٍ آلأحِمٍَآضَ آلهُآضَمٍَة.

- حِذِآرٍ مٍَنٍ آلإَفٍطَآرٍ بُشُرٍبُ سِيًجَآرٍة أوٍ تِنٍآوٍل شُآيً أوٍ َقٍِهُوٍة لمٍَآ َفٍيً ذِلگ مٍَنٍ إثَآرٍة للمٍَعُدُة بُشُگل خٍآطَئ يًزٍيًدُ مٍَنٍ سِوٍء حِآلتِگ أثَنٍآء آلصِيًآمٍَ.

- حِذِآرٍ مٍَنٍ آلإسِرٍآَفٍ َفٍيً آلأگل وٍآلشُرٍبُ خٍلآل شُهُرٍ رٍمٍَضَآنٍ وٍيًمٍَگنٍگ آتِبُآعُ آلبُرٍوٍتِوٍگوٍل آلتِآليً ليًعُيًنٍگ عُلىٍ ذِلگ:

حِمٍَيًة آلصِيًآمٍَ.. حِمٍَيًة للأبُدُ

- مٍَآرٍسِ أيً نٍشُآطَ بُدُنٍيً بُسِيًطَ أثَنٍآء آلصِيًآمٍَ وٍليًگنٍ آلمٍَشُيً َفٍهُذِآ يًسِآعُدُ عُلىٍ إنٍتِآجَ طَآَقٍِة للجَسِمٍَ بُآسِتِغٌَلآل آلنٍشُآ آلحِيًوٍآنٍيً آلمٍَخٍزٍنٍ بُهُ.

- عُوٍدُ نٍَفٍسِگ عُلىٍ آلنٍوٍمٍَ بُعُدُ صِلآة آلتِرٍآوٍيًحِ گيً تِسِتِطَيًعُ آلآسِتِيًَقٍِآظِ َقٍِبُل صِلآة آلَفٍجَرٍ لتِنٍآوٍل وٍجَبُة آلسِحِوٍرٍ.

- لآ تِگثَرٍ مٍَنٍ آلأگل َفٍيً آلليًل َفٍهُذِآ يًَقٍِلل مٍَنٍ آلرٍآحِة وٍآلآسِتِرٍخٍآء لنٍوٍمٍَ هُآدُئ، وٍحِتِىٍ تِسِتِطَيًعُ آلآسِتِيًَقٍِآظِ لصِلآة آلَقٍِيًآمٍَ بُهُمٍَة وٍنٍشُآطَ.

- آحِرٍصِ عُلىٍ أنٍ لآ تَِقٍِل عُدُدُ سِآعُآتِ نٍوٍمٍَگ عُنٍ 7 سِآعُآتِ َفٍيً آليًوٍمٍَ، َفٍَقٍِدُ ثَبُتِ عُلمٍَيًآ أنٍ آلذِيًنٍ يًعُآنٍوٍنٍ مٍَنٍ آضَطَرٍآبُآتِ َفٍيً آلمٍَزٍآجَ وٍآلأدُآء آلبُدُنٍيً يًگوٍنٍ عُدُدُ سِآعُآتِ نٍوٍمٍَهُمٍَ أَقٍِل مٍَنٍ 5 سِآعُآتِ.


●●●●